Bagaimana TV, telepon dan layar merusak tidur anak-anak ‘

Studi menunjukkan bahwa remaja tidak mendapatkan cukup tidur. Yang terpaku pada ponsel mereka, tablet dan layar lainnya mungkin menjadi salah satu alasan mengapa.

Lebih dari setengah dari 11 untuk 17 tahun mengatakan mereka mendapatkan tidur delapan jam atau lebih ‘malam. Tidur ahli mengatakan orang-orang muda dalam kelompok usia ini cenderung membutuhkan tidur setidaknya delapan jam ‘untuk berkonsentrasi di sekolah dan untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan mereka.

Mereka menghitung bahwa layar dan perangkat elektronik lainnya yang harus disalahkan dan menyarankan menempatkan batasan ketat pada penggunaan TV, ponsel atau komputer di kamar tidur anak pada malam hari. Cahaya dari layar dapat mempengaruhi bagaimana dengan mudah anak bisa tidur, dan gadget dapat menjadi gangguan konstan, menghentikan anak-anak mendapatkan istirahat yang mereka butuhkan.

Profesor Jim Horne dari Loughborough University Sleep Research Centre adalah seorang ahli dalam kurang tidur dan mengatakan anak-anak akan melalui masa pubertas dan remaja perlu “tidur lebih lama dan lebih dalam”.

Anak-anak membutuhkan tidur nyenyak

“Ini adalah waktu di mana otak mereka sedang mengalami perubahan besar,” katanya. “Otak mengalami restrukturisasi besar dan rewiring, dan tidur penting untuk itu untuk pulih.

“Tidur yang buruk malam dapat mengganggu kinerja anak dan perilaku hari berikutnya. Ada stereotip remaja menjadi marah-marah dan pemarah, dan itu kadang-kadang karena kurang tidur. ”

“Kamar tidur berubah dari tempat istirahat dan ketenangan ke tempat-tempat di mana ada banyak hal untuk menjaga anak-anak terjaga, seperti komputer dan televisi,” kata Horne.

“Anak-anak sering tergoda untuk mengambil ponsel mereka untuk tidur dengan mereka dan mulai mengirim SMS tanpa ibu dan ayah mereka mengetahui.

“Gangguan ini berarti mereka tidak dalam keadaan santai untuk tidur berkualitas baik, yang dapat mempengaruhi pembelajaran mereka.

“Saya akan menempatkan batas waktu malam teguh pada penggunaan televisi, ponsel atau komputer di kamar tidur mereka.

Menemukan tips untuk membantu anak Anda mendapatkan tidur malam yang baik.

30/03 /

30/03 /

Layanan di dekat Anda

Jasa

tempat

Informasi tentang kesehatan anak, termasuk pola makan sehat, kebugaran, pendidikan seks dan stres ujian

Artikel tentang pubertas, termasuk tahap pubertas anak laki-laki dan perempuan, tips untuk membantu orang tua mempersiapkan anak-anak mereka dan umum Q & Sebagai

Dapatkan saran pada berurusan dengan masalah tidur umum yang mempengaruhi bayi, anak-anak dan remaja

 6-15

Masa pubertas

tidur anak-anak