gestational diabetes: bisa saya menurunkan risiko saya?

Sebanyak 18 dari setiap 100 wanita hamil akan mengembangkan kondisi yang dikenal sebagai diabetes mellitus gestasional (GDM). Hal ini dapat menempatkan Anda pada risiko untuk masalah selama kehamilan dan persalinan.

Tetapi jika sel-sel Anda menjadi terlalu tahan dan glukosa tidak bisa ke mereka, tingkat gula darah Anda menjadi terlalu tinggi. Hal ini dapat menimbulkan masalah bagi Anda dan si kembar tumbuh Anda.

Meskipun beberapa hal berarti Anda lebih mungkin untuk mendapatkannya, Anda dapat langkah-langkah untuk menurunkan resiko.

Tidak ada yang bisa mengatakan dengan pasti yang akan memiliki diabetes gestasional, tetapi kemungkinan Anda naik jika Anda

Tips untuk Mulas relie; Popok sehat: Dasar; Kunjungan gigi untuk Wanita Hamil

Bicaralah dengan dokter Anda tentang seberapa besar kemungkinan Anda untuk mendapatkannya dan apa gejala yang harus diperhatikan.

dokter atau ahli gizi dapat membantu Anda memilih makanan yang dapat menjaga glukosa darah Anda dalam rentang yang sehat. Mereka juga dapat mengajarkan Anda tentang bagian-bagian yang ideal dan makan waktu.

Secara umum, membatasi permen dan melacak berapa banyak makanan kaya karbohidrat yang Anda makan.

Sertakan serat dalam makanan Anda. Hal ini dapat berasal dari sayuran, buah-buahan, roti gandum, biskuit gandum, dan sereal. Salah satu studi besar memandang diet wanita sebelum mereka hamil. Setiap kenaikan harian serat sebesar 10 gram mengurangi risiko diabetes gestasional sebesar 26%.

Berolahraga secara teratur, jika kondisi Anda memungkinkan, dapat membantu menjaga kadar glukosa Anda sehat. Berjalan dan berenang adalah pilihan yang baik.

Dalam satu studi, peneliti menemukan bahwa wanita yang aktif secara fisik sebelum dan selama kehamilan mereka – sekitar 4 jam seminggu – menurunkan risiko diabetes gestational sekitar 70% atau bahkan lebih.

Resep Sehat Minus Heartbur; Lindungi Keluarga Anda Dari Germ; Malu dengan Inkontinensia?

Periksa dengan dokter Anda tentang berapa banyak dan seberapa sering Anda harus berolahraga. Hal ini tergantung pada kesehatan Anda secara keseluruhan.