Saya melakukan 10 diet dalam 50 hari dan menemukan satu yang benar-benar bekerja

Andy bawang perai berangkat untuk menurunkan berat badan dengan melakukan diet 10 dalam 50 hari, dan menemukan satu-satunya yang benar-benar bekerja adalah rencana penurunan berat badan.

Ayah dua anak datang dengan pick-dan-campuran ide diet untuk melihat apakah itu akan membantu dia tetap termotivasi untuk terus kehilangan berat badan.

“Dengan mengubah pola makan saya teratur, ide itu aku tidak pernah bosan, sehingga memberikan diri sendiri setiap kesempatan untuk sukses,” kata Andy, 35, dari Kent.

Berat badannya mulai adalah 16 batu (101kg) dan selama percobaan 50-hari, ia kehilangan 30,5 pon (hampir 14kg).

Diet dan olahraga

Dibalik pencarian Andy untuk metode penurunan berat badan yang sempurna adalah keinginan untuk mengakhiri 15 tahun yo-yo diet.

Sementara ia kehilangan berat badan pada semua diet, ia merasa bahwa rencana penurunan berat badan adalah satu-satunya dirancang sebagai rencana untuk hidup.

“Hanya ada satu cara makan keluar dari 10 yang saya bisa menempel jangka panjang – dan itulah rencana penurunan berat badan yang ditetapkan oleh forum ini,” katanya.

Untuk menyesuaikan dengan skala waktu 50-hari nya, Andy menerapkan prinsip rencana penurunan berat badan 12 minggu, bukannya mengikuti ke surat itu.

Rencana ini dirancang untuk membantu Anda menurunkan berat badan pada tingkat yang aman dari 0.5kg ke 1kg (£ 1 ke 2 lb) setiap minggu.

“Rencana penurunan berat badan pada dasarnya semua sehat makan dan olahraga saran forum ini disuling menjadi satu berguna sedikit rencana terstruktur,” kata Andy.

Tidak ada lagi rasa bersalah

“Hal ini tidak begitu banyak diet sebagai rencana gaya hidup sehat yang membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi pada saat yang sama membantu Anda untuk mengembangkan baru, kebiasaan sehat.”

Andy, dengan saran dari ahli gizi, dipilih 10 diet yang dapat dengan mudah diteliti di internet dan tidak melibatkan pembayaran. Mereka adalah

Andy diikuti setiap diet selama lima hari sebelum pindah ke yang berikutnya – berharap pendekatan akan membuatnya tertarik.

Komponen latihan dari perjalanan berat badan adalah untuk menjalankan 5km pada setiap tahap diet lima hari. “Saya akhirnya berjalan 50km total dan waktu saya diperbaiki dengan hanya di bawah tujuh menit dari menjalankan pertama sampai terakhir,” katanya.

Selama lima hari menyusul saran, Andy menerapkan prinsip-prinsip makan yang sehat rencana penurunan berat badan, yang mencakup

Sebuah rencana untuk hidup

Dia mengatakan bahwa saran yang membantunya mendapatkan pemahaman yang lebih baik dari label makanan – yang terbukti berguna ketika mencoba untuk membuat pilihan sehat di supermarket.

Beberapa makanan Andy makan saat rezim disertakan

Untuk ide-ide makanan yang lebih sehat, check out ‘Smart Resep.

Andy mengatakan bahwa mengikuti saran memiliki dampak minimal pada sisa keluarganya, karena ia makan makanan yang sama mereka. “Tidak seperti banyak dari diet saya mencoba, tidak ada makanan yang dilarang,” katanya. “Anda hanya makan makanan yang sama – yang sehat, makanan seimbang – tetapi dalam porsi yang lebih kecil.

“Jika saya punya keinginan untuk sesuatu yang manis, aku akan menyerah pada keinginan itu, tapi aku hanya makan sedikit. Aku tidak pernah merasa bersalah tentang hal itu. ”

Terlepas dari saran, banyak dari diet ia mencoba terlibat menghindari makanan tertentu atau makan jenis makanan yang sama berulang-ulang.

“Dengan membatasi apa-apa, itu mengarah ke kebencian dan kecemasan, dan membuat Anda mendambakan sangat makanan Anda mencoba untuk menghindari,” katanya.

“Sementara diet ini adalah mudah untuk menempel selama lima hari, saya hanya tidak bisa melihat diri saya mengikuti mereka untuk waktu yang lama.

“Bagi saya itu adalah jelas bahwa untuk sukses jangka panjang, nasihat penurunan berat badan adalah diet yang harus diikuti.

“Keindahan adalah bahwa setelah Anda mencapai berat badan yang Anda inginkan, Anda melanjutkan makan dengan cara ini. Tidak ada yang berubah. ”

Percobaan mendasari Andy adalah keinginan untuk menemukan rencana makan yang sehat seumur hidup untuk mengelola berat badannya tanpa perlu diet ketat.

“Saya selamanya kehilangan berat badan dengan diet dan yang kemudian mendapatkan kembali, karena setelah saya datang dari diet saya kembali ke titik,” katanya.

“Saya masih orang yang sama dengan gigi manis yang sama, nafsu makan yang sama, tapi tidak lebih baik dilengkapi untuk mengelola berat badan saya.”

Setelah menyelesaikan 50-hari nya petualangan penurunan berat badan, Andy mengatakan ia kini mengelola berat badannya dengan menerapkan prinsip-prinsip rencana penurunan berat badan.

“Rencananya melengkapi Anda dengan keterampilan untuk menjaga berat badan dengan membantu Anda untuk mengembangkan kebiasaan sehat dan mengajar Anda untuk membuat pilihan yang lebih sehat.”

Dia telah mencatat kesengsaraan diet nya secara rinci dalam bukunya Minimalkan Me – 10 Diet untuk Menurunkan 25 lbs dalam 50 hari.

27/01 /

27/01 /